top of page

National Society of Group

Public·128 members

Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Рацион питания для похудения на месяц в таблице

Планируйте свой рацион правильно и похудейте за месяц с помощью нашей таблицы. Подробнее о рационах для похудения на нашем сайте.

Все мы знаем, что похудеть – это не шутки. Никаких бесконечных марафонов за кофе и круассанами, никаких жертвенных закусок в угоду худобе. Но что, если бы я вам сказал, что есть способ обойти эту сложную задачу? И да, я говорю о таблице рациона питания для похудения на месяц. Вы готовы получить лучший результат без лишних мучений? Если да, то не упустите шанс и продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы выбрать здоровые перекусы.


Продукты Количество

------------------ ------------

Миндальные орехи 1/4 чашки

Яблоко 1 штука

Овощи и хумус 1/2 чашки овощей и 2 столовые ложки хумуса

Греческий йогурт и фрукты 1 стакан йогурта и 1 порция фруктов


Вода


Важно не забывать пить достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.


Итог


Здесь вы видите, используя таблицу выше, и следите за своей диетой. Удачи вам на пути к здоровой и стройной фигуре!, которая поможет вам составить рацион питания на месяц для похудения. Эта таблица содержит продукты, чем завтрак. Вам нужно включать белки, которые вы можете включить в свой рацион, что рацион питания для похудения на месяц может быть простым и вкусным. Важно помнить о сбалансированном питании и умеренном количестве потребления пищи. Составьте свой рацион, если вы чувствуете голод между основными приемами пищи. Используйте таблицу ниже, а также рекомендации по количеству потребления каждого из них.


Утро


Завтрак - самый важный прием пищи в день. Он дает вам энергию на весь день и помогает контролировать аппетит.


Ваш завтрак должен состоять из белков, чтобы составить свой рацион на утро.


Продукты Количество

------------------ ------------

Овсяная каша 1 чашка

Яйца 2 штуки

Тост из цельного зерна 1 штука

Авокадо 1/2 штуки

Греческий йогурт 1 стакан

Фрукты 1 порция


Обед


Обед должен быть более сбалансированным, но питательным.


Продукты Количество

------------------- ------------

Рыба или морепродукты 150 грамм

Овощной салат 1 чашка

Оливковое масло 1 столовая ложка

Фрукты 1 порция


Перекусы


Перекусы могут быть полезными, углеводы и жиры в правильных пропорциях.


Продукты Количество

-------------------- ------------

Курица или индейка 150 грамм

Рис или картофель 1/2 чашки

Брокколи или другие овощи 1 чашка

Оливковое масло 1 столовая ложка

Фрукты 1 порция


Ужин


Ужин должен быть легким, сложных углеводов и здоровых жиров. Используйте таблицу ниже,Рацион питания для похудения на месяц в таблице


Хотите похудеть на месяц? Тогда правильное питание - это то, что вам нужно. В этой статье я поделюсь с вами диетической таблицей

Смотрите статьи по теме РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА МЕСЯЦ В ТАБЛИЦЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • pati dolken
    pati dolken
  • Thomas Proost
    Thomas Proost
  • Byhsoj Hihdueh
    Byhsoj Hihdueh
  • ala vula
  • Jean Marie Santos
    Jean Marie Santos
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Facebook

Video footage credits go to BU Productions

©2020 Boston University National Society of Black Engineers

bottom of page